Yogatherapie-Sitzungen / Personal-Yoga

Viele Menschen kommen zum Yoga aus einem Gefühl heraus, etwas für sich tun zu wollen. Einige möchten etwas zur körperlichen Gesundheit beitragen, mehr Kraft und Vitalität aufbauen oder gezielt Heilungsprozesse bei Erkrankungen oder Beschwerden unterstützen. Andere sind auf der Suche nach Möglichkeiten, mit dem Stress und den Anforderungen des täglichen Lebens besser umzugehen oder suchen nach einem spirituellen Weg, um existenzielle Fragen zu lösen. Manche haben vielleicht aber auch einfach nicht die Zeit, regelmäßig an einem Yoga-Kurs teilzunehmen, möchten aber trotzdem nicht auf Yogaunterricht verzichten oder wünschen sich als Yoga-Neuling einen individuellen auf sich abgestimmten Einstieg..

Um diesen unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht zu werden, bedarf es eines persönlichen Übungsweges, der sich eng am Anliegen, den besonderen Gegebenheiten und Möglichkeiten des Einzelnen orientiert. Dazu biete ich Yogatherapie-Sitzungen und Personal-Yogastunden an. Ab sofort auch online über Zoom! 

 

 

Personal-Yoga

 

Wir praktizieren Yoga 1:1. Das bedeutet, dass ich dir dabei mit meiner ganzen Aufmerksamkeit zur Verfügung stehe. In so einer Stunde richten wir die Aufmerksamkeit auf die Körperhaltungen (Asanas) und arbeiten an der Basis und den Prinzipien des Yoga (z.B. Festigkeit und Leichtigkeit). Egal, ob du AnfängerIn bist und Yoga erst einmal ganz individell für dich kennenlernen möchtest oder bereits geübt bist und eigene Kenntnisse und Erfahrungen vertiefen oder variieren möchtest: Du bist herzlich willkommen!

 

 

Yogatherapie

 

"Yoga soll dem Menschen angepasst werden und nicht der Mensch dem Yoga"
 Sri T. Krishnamacharya

 

Eine therapeutische Yogapraxis muss also zu einem Menschen passen. Das gelingt am wirksamsten, wenn sie individuell gestaltet ist.

Wichtig bei der Yogatherapie sind dabei Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Es gilt gemeinsam herauszufinden, welche Gewohnheitsmuster oder Verhaltensweisen dich aus der Balance gebracht haben, um im nächsten Schritt deine Ziele und Wünsche neu zu formulieren. Die klassischen Yogaübungen können dabei modifiziert werden, um eine möglichst klare Ausrichtung der Übungen im therapeutischen Sinne zu erzeugen.

Daneben biete ich auch eine besondere Form der Yogatherapie an, das sogenannte traumasensible Yoga. Ein Angebot für Menschen, die nach einer traumatischen Erfahrung oder nach traumabedingten Schwierigkeiten wieder zurück in die Lebensfreude kommen wollen; gerne auch begleitend zu einer psychotherapeutischen oder traumatherapeutischen Therapie - natürlich immer in Absprache mit dem behandelnden Therapeuten oder Arzt. Durch das Prinzip der achtsamen Körperwahrnehmung können Heilungsprozesse angesprochen werden, die die unterbrochene Verbindung zum Selbst und zur Umwelt wiederherstellen.
 

Yoga kann hier als ganzheitliche ergänzende Therapie angesehen werden, indem es auf der körperlichen, geistigen und psychischen Ebene zu besserem Wohlbefinden führt. Aus dem großen Schatz des Yoga werden dir Mittel - wie Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation, aber auch Affirmationen - in die Hand gegeben, um selbst gezielt Einfluss auf dein Wohlergehen zu nehmen und deine Körperwahrnehmung zu schulen, neue innere Ressourcen zu entdecken. Das ermöglicht dir, besser mit Beschwerden und Erkrankungen umzugehen, wieder mehr in die eigene Kraft und Lebensfreude zu kommen.

 

  

Berücksichtigt werden hierbei folgende Aspekte:

  • allgemeiner Gesundheitszustand sowie körperliche und psychische Konstitution

  • Vorerkrankungen

  • Alter

  • Persönlichkeit / Beruf / Hobbies

  • aktuelle Lebenssituation

  • Bedürfnisse und Zielsetzung

 

Hinweis

Bitte sprich vorab mit deinem Arzt oder Therapeuten und kläre ab, ob Yogatherapie für dich sinnvoll ist. Yogatherapie ist keine Heilbehandlung und ersetzt weder einen Besuch in einer ärztlichen oder naturheilkundlichen Praxis, sondern ist immer als Ergänzung und/oder Unterstützung zu sehen. Des weiteren möchte ich darauf hinweisen, dass du Heilbehandlungen wegen der Yogatherapie weder abbrechen noch unterbrechen oder verzögern solltest.

 

 

Ablauf einer Yogatherapie-Sitzung oder einer Personal-Yogastunde:

In der ersten Sitzung/Stunde bevor es in die Praxis geht, gibt es zunächst ein ausführliches Vorgespräch. Danach arbeite ich gemeinsam mit dir ein auf dich zugeschnittenes Übungsprogramm aus, das sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt und zu Hause selbständig geübt werden kann. In den Folgestunden können wir dann deine Yogapraxis weiterentwickeln und schauen, was noch zu deinem Wohlbefinden beitragen kann. In einer ruhigen und geschützten Atmosphäre und in einer offenen, achtsamen und einfühlenden inneren Haltung begleite ich dich dabei. Sind Online-Sitzungen/Stunden vereinbart, kann ich dir diese gerne auch auf Wunsch aufzeichnen.

 

 

Dauer und Kosten: 

60 Minuten inkl. Erstellung eines Übungsplanes: 65,-- €. Die erste Sitzung/Stunde inkl. Vorgespräch  kostet 80,-- € (insges.75 min.)

90 Minuten inkl. Erstellung eines Übungsplanes: 95,-- €. Die erste Sitzung/Stunde inkl. Vorgespräch  kostet 110,-- € (insges.105 min.).

 

 

Du kannst auch ein Paket von 5 Terminen buchen:
60 Minuten inkl. Erstellung eines Übungsplanes: 300,-- €. 
90 Minuten inkl. Erstellung eines Übungsplanes: 450,-- €
Für das Vorgespräch am ersten Termin fallen 15,-- € an. Die Sitzung/Stunde dauert 75 bzw. 105 Minuten.

 

Vereinbarte Termine können bis 24 Stunden vor dem Termin abgesagt werden; danach fallen 15,-- € Bearbeitungsgebühren an. 

 

Die Preise gelten pro Person. Gerne komme ich auch zu dir nach Hause. Die An- und Abfahrtspauschale ist in Stadt und Kreis Offenbach sowie in den Frankfurter Stadtteilen inklusive. Bei Anfahrten außerhalb dieser Zonen fallen weitere Kosten an (1 € pro Kilometer).

Du kannst auch Personal-Yogastunden in Form einer Minigruppe  (à 2 oder 3 Personen) buchen. Falls gewünscht, sprich mich einfach darauf an.